EKSPERTEN: Lev mere, tænk mindre - Pia Callesen om metakognitiv terapi

“Vi har det med at tænke, at jo mere vi tænker over noget, des bedre en løsning når vi frem til. Men det passer ikke”.

I dette afsnit taler jeg med psykolog og Ph.D. i metakognitiv terapi, Pia Callesen. Metakognitiv terapi har fået mere og mere fokus de sidste par år - og af gode grunde. Terapiformen viser nemlig høj succesrate når det handler om at få os til at bekymre os og gruble mindre og dermed være med til stedet i nuet. Mange af os bruger meget tid på tanker (bekymringer og grublerier) om fremtiden, og sagen er, at det fjerner vores nærvær. Og det kan i værste tilfælde i angst, stress og depression. 

I afsnittet taler vi bl.a. om: 
- Hvorfor du får mere nærvær ved at tænke (gruble) mindre. 
- Pias eget meget personlige livseksempel hvor metakognitiv terapi blev afgørende.
- Metakognitive strategier; særligt om hvordan du bør og kan være doven ift. dine tanker.
- At sindet er selvregulerende; også når du oplever sorg, nederlag og svigt. 
- Hvorfor metakognitiv terapi, ifølge Pia Callesen, giver mere mening end både kognitiv terapi, positiv psykologi og mindfulness. 
- Hvorfor du kan styrke dit selvværd med metakognitiv terapi.

“Det handler også om selvværd. Hvis man ikke bruger tid på de kritiske tanker, på de dage hvor man ikke føler sig god nok, holder man jo ikke liv i den kritiske selvforståelse.“

Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via MobilePay: 155503.