Ignorer dit Ego og forstå din essens - og bliv fri for stress og angst

Af Katja Stolshøj

Forleden havde jeg en snak med coach og psykoterapeut Katja Stolshøj. Hun fortalte mig om, hvordan hun i 10 år har arbejdet med en anden – og mere spirituel – tilgang til stress, angst og depression. En tilgang hun har oplevet fantastiske resultater med – både i forhold til sig selv og i forhold til sine mange, mange klienter. Jeg sendte et par spørgsmål til Katja, som jeg bad hende besvare, så du kan få lov også at få indsigt i Katjas viden og erfaringer. Du kan læse med lige her. Jeg er overbevist om, at indholdet giver stof til eftertanke i relation til, hvordan vi kan lære at forstå vores tanker og vores bevidsthed på en ny måde, og dermed opnå mere frihed, glæde og mental sundhed i livet.

Katja, helt kort; hvem er du?

Jeg er en formløs energi og når jeg ikke kun er energi, så er jeg også mor til to skønne unger på 15 og 18 år. Jeg er gift med Morten og sammen bor vi i vores drømmehus ud til vandet ved Roskilde Fjord. Når jeg ikke nyder tiden med min familie og venner, skriver jeg på min kommende bog, der handler om min spirituelle og unikke tilgang til stress og angst. Derudover er jeg indehaver af virksomheden, Katja Stolshøj. Her arbejder jeg som spirituel coach og psykoterapeut indenfor stress, angst og depression, hvilket jeg har arbejdet de sidste 10 år.

“Jeg ser stress, angst og depression som gaver i mega grimt indpakningspapir”.

Du har fortalt mig, at du har en anderledes tilgang til at arbejde med stress, angst og depression. Hvad går den ud på?

Som spirituel coach og psykoterapeut er mit fokus ikke på at få mennesker ud af deres stress, angst og depression gennem helt konkrete råd eller værktøjer. Mit fokus er i stedet på at vise mennesker hjem i dem selv, hvor disse tilstande at stress, angst og depression ikke bor. Min erfaring er, at velmente råd eller værktøjer kun hjælper os midlertidigt og symptombehandler. I min optik er det meget mere gavnligt, når vi lærer at lede os selv indefra. 

Hele kimen ved denne tankegang er, at når vi lever i overensstemmelse med, hvem vi allerede er i vores essens, er det lettere at turde være os selv og vise verden vores helt unikke personlighed. Og når vi får øje på vores essens, vi opdager den værdi, vi helt naturligt er, bare ved at være til.

Prøv at uddybe det?

Jeg ser stress, angst og depression som gaver i mega grimt indpakningspapir. Jeg ser stress, angst og depression som en unik invitation til at finde endnu dybere hjem i os selv. Hjem i vores egen indre ro, hvor vi er fuldstændige okay og usårlige.

Den største forskel er derfor, at jeg møder mine kunder fra et sundhedsperspektiv fremfor fra et sygdomsperspektiv. Jeg ser dem ikke som syge - tværtimod! Jeg tror på, at stress, angst og depression er sundhed i forklædning.

Jeg har derfor ikke behov for at screene deres belastningsgrader for at kunne putte dem ind i en kasse, der fortæller dem, om de er lidt stressede, mere stressede eller kronisk stressede. Hvorfor skulle jeg det, hvis jeg ser dem som sunde og raske? Og for hvis skyld er det overhovedet at proppe mennesker ned i en sygekasse? Hvem hjælper det egentlig at få fortalt, at man er kronisk stresset, når man i forvejen er bange og har mistet alt håb og al mening? I min optik, er det meget mere gavnligt at vise mennesker, at de ikke er gået i stykker og frigøre dem for sådan nogle stigmatiserende overbevisninger, der gør dem til gidsler i deres eget liv.

De skal derfor heller ikke skrive dagbog og notere alle deres daglige symptomer, så de får endnu mere fokus på det, de ikke ønsker. Min erfaring er, at det kun gør dem mere syge. Det er, når vi ikke har fokus på det, at vi får det bedre.

“Mange af os tror, at vi får ro, når vi fixer verden, men jeg oplever omvendt, at verden fixer sig selv, når vi er i ro”.  

I traditionelle stress -og angstbehandlinger skal vi gøre så meget for at få det bedre. Vi skal arbejde hårdt med vores mønstre og fjerne alle barrierer eller udforske det ydre. Jeg oplever det hele på hovedet. Jeg oplever, at vi allerede er okay i vores indre, og derfor er der intet at fixe i det ydre. Vi finder netop hjem, når vi stopper med at være afhængige af det ydre, og vi bliver netop okay igen, når vi gør ingenting og lader livet komme til os og når vi tør slippe kontrollen og ikke behøver at have ”styr på tingene”. Så opdager vi nemlig, at vi allerede er hjemme. Vi er alle, uden undtagelse, udstyret med en medfødt sundhed, der allerede kender vejen. Nøglen ligger i at lære at lytte mere til netop dette sted i os og ikke så meget til vores intellekt og Ego.

Mange af os tror, at vi får ro, når vi fixer verden, men jeg oplever omvendt, at verden fixer sig selv, når vi er i ro. Det behøver ikke at være en kamp at komme ud af vores stress. Tværtimod sker det, når vi slipper kampen. Vi er altid kun en tanke væk fra at få det bedre og det elsker jeg at være vidne til gang på gang, når jeg arbejder med mine kunder.

Vi vader i mental sundhed, men vi aner det slet ikke. Vores sind er den omvendte tyngdelov; Når vi slipper, så kommer vi ovenpå. Man kan sige, at vores tanker tager livet fra os, for man kan ikke tænke og være i livet samtidig. ​​​​​​​På samme måde, som du ikke kan sanse og dufte skoven, hvis du tænker dig hele vejen igennem skoven. Vi næres af sjælen i nuet. Når vi er nærværende med alle vores sanser og upåvirkede af vores egne tanker, så oplever vi livet.​​​​​​​​

Ud fra et spirituelt perspektiv, er vores tanker og oplevelser hverken gode eller dårlige. De er bare. Lidelsen opstår, når vi bliver bange for tankerne og oplevelserne.
​​​​

Hvordan undgår vi at blive bange for vores tanker og oplevelser?

Når jeg hjælper mennesker, der føler stress, angst og depression, hjælper jeg dem altid med at få øje på, at symptomerne er deres egen indre sundhed, der på bedste vis forsøger at guide dem. Deres symptomer er simpelthen deres egen intuition, der forsøger at vise dem en retning. Men fordi vi bliver bange for symptomerne, opdager vi slet ikke budskabet bag intentionen. Vi opdager ikke, at det hele er kærlighed i forklædning. ​​​​​​​​

​Jeg tror på, at livet altid arbejder for os og ikke imod os. Jeg tror også på, at vores største læringer opstår, når livet føles allerværst. Jeg tror på, at det vi oplever i dag, sker af en grund og har en årsag ude i fremtiden. Jeg tror på, at vi er guidet af en større livskraft og universel intelligens, som vi altid kan tjekke ind i. Jeg tror på at stress, angst og depression alle er muligheder for en spirituel opvågning og en invitation til at finde dybere hjem i os selv. Hjem i vores essens og formløse energi, hvor kærlighed bor og gror.

Men når vi føler stress, angst og depression, kan vi opleve, at vores personlighed ændrer sig og vi kan blive bange for, at vi har mistet os selv for evigt. Vi er ikke længere så sociale, livsglade eller positive, som vi plejede at være.

Men hvad er personlighed egentlig lavet af? Den er lavet af specifikke tanker, følelser og karaktertræk, som alle er komponenter, der hele tiden kommer og går. Når vi identificerer os med det, der kommer og går, bliver vi sårbare og bange, fordi ”noget kan mistes”. Når vi føler, at vi er gået i stykker og har mistet os selv, er det fordi, vi har glemt, hvem vi er af natur. Nemlig en formløs og kærlig energi.

Men du er aldrig det, der kommer og går. Du er ikke mere eller mindre dig, når en tanke eller følelse fylder eller modsat når en tanke eller følelse forsvinder. Du er den konstante kreative energi, der skaber alle tanker og den bevidsthed, der kan være opmærksom på alle dine tanker og følelser. Du kan derfor aldrig miste din essens eller indre kerne – fordi den er formløs.

Det er vores uskyldige identifikation med personligheden, der slører for, at vi mærker vores egen essens. Kimen er, at vi er den formløse kraft bag vores personlighed, der aldrig kan mistes eller gå i stykker. 

Det kan føles som om, at vi er gået i stykker, når vi får stress, angst eller depression. Men denne følelse er også en flygtig oplevelse, som vil ophøre igen. Vi vil altid kunne finde tilbage til vores natur, når det går op for os, at det ikke er op til os at få det godt igen. Det klarer livet for os, når vi ikke blander os. Så helbreder vores sind os igen - præcis som et sår, der heler, når vi ikke kradser i det.

Jeg er her ikke for at fixe menneskers stress, angst eller depression. Jeg er her heller ikke for at lære mennesker, hvordan de kan sove bedre, sætte grænser eller prioritere sig selv mere. Det klarer livskraften for dem. Jeg er her heller ikke for at lære mennesker en masse one-size-fits-all-værktøjer eller specifikke metoder til at undgå stress, angst eller depression. Jeg er her udelukkende for at forbinde mennesker til det lys, de allerede er. Forbinde dem til hvem de allerede er af natur, så de kan finde hjem i dem selv og deres essens, hvor stress, angst og depression ikke bor eller gror. Jeg er her kun for at lede mennesker til at kunne lede dem selv indefra, hvor de er forbundet til deres højere selv og en højere bevidsthed.

“Jo mere vi kigger i retning af, hvad der er bag tankerne, fremfor at identificere os med tankernes indhold, des mere vil vi forblive mentalt sunde”. 

Hvorfor oplever du, at din spirituelle tilgang til at arbejde med stress er særlig effektiv?

Jeg kan kun tage udgangspunkt i min egen og mine kunders historier. Personligt har jeg i perioder af mit ungdomsliv haft invaliderende angst, som jeg af flere omgange fik bearbejdet hos forskellige psykologer. Senere i mit tidlige voksenliv, blev jeg sygemeldt med stress, da jeg var leder i et af Danmarks største forsikringsselskaber og igen gik jeg hos forskellige psykologer, der fik lagt låg på mine symptomer. Men jeg oplevede aldrig at opnå en grundlæggende ro eller lethed i mig som menneske. Lige under overfladen oplevede jeg altid en usikkerhed, som en tikkende bombe, der kunne springe til hver en tid og afsløre min utilstrækkelighed som menneske. Afsløre at jeg ikke var hende, som jeg udgav mig for. Jeg gik og følte, at jeg nok snart ville blive gennemskuet i at være usikker, uperfekt og værdiløs.  

Denne grundlæggende frygt bar jeg på dagen lang og jeg skjulte den gennem mit perfekte og umage liv. Men som livet heldigvis ville det, blev min værste frygt også min levende sandhed, da jeg oplevede, at mit barn fik det skidt. Jeg blev handlingslammet, og her oplevede jeg, at psykologien havde nået sin grænse i forhold til, hvad den kunne tilbyde mig, fordi ligegyldig hvordan jeg ændrede og drejede mine tanker, følelser og adfærd, hjalp det ikke. Og dette siger jeg trods min egen 4-årige NLP psykoterapeutuddannelse og 2-årige Mastercoach-uddannelse. Begge uddannelser var og er fuldstændige fantastiske, men jeg oplevede, at de ikke længere kunne stå alene. Jeg havde brug for at læne mig ind i noget, der var større end mig selv.

Her blev det spirituelle min redning. Min første spirituelle mentor var Pernille Aalund, som jeg skrev en mail til i 2019 og som lærte mig alverden om energi, manifestation og bøn. Herefter startede jeg min egen rejse med diverse uddannelser og i år blev jeg certificeret som coach indenfor ‘De 3 Principper’ – og det har i den grad forandret mit liv.

Både hos mig selv og mine kunder oplever jeg, at psykologien på et tidspunkt kommer til kort. At vi har brug for at læne os selv os ind i noget, der er større end os selv, så vi tør slippe vores Ego. Om ikke andet så bare for en stund, så vi lige netop når at opdage vores egen medfødte sundhed og enorme livskraft, der altid er klar til at hjælpe os.

For mig startede det med en tillid, der begyndte at spire i mig. En tillid til og en tro på, at der skete det, som skulle ske og at vi kun bliver udsat for lige netop det, som vi har brug for, for at lære og for at udvikle os til et højere bevidsthedsniveau. Senere blev tilliden erstattet af en sandhed og sikkerheden om, at vi alle er forbundet og universet ikke laver fejl. Jeg oplevede mit liv meget anderledes, samtidig med at intet i min ydre verden havde forandret sig. Og alligevel begyndte jeg at se en forandring hos mit barn.

Jeg har selv oplevet en fuldstændig opløsning af mine ellers stærke og begrænsende mønstre og af mit negative selvbillede. At mine følelser af usikkerhed og utilstrækkelighed pludselig var væk og en indre ro havde indtaget pladsen. Jeg mærkede det pludselig som et helle. Mit helle, hvor ingen kunne gøre mig noget. Og jeg har oplevet tilsvarende forandring hos mine kunder.  

Så når du spørger mig, hvorfor jeg oplever, at min tilgang er særlig effektiv, så læner jeg mig op ad mine +700 klienters resultater og udtalelser gennem 10 år. De afslutter med vilde resultater og en høj tilfredshed på mine forløb. Mere end 85 % af de sygemeldte stressdeltagere på mine forløb bliver raskmeldte eller er tæt på en raskmelding efter bare 3 måneder og mere end 90 % af de forebyggende stressdeltagere undgår helt en sygemelding. Jeg har haft klienter, der har vinket farvel til medicin, kroniske diagnoser som f.eks. tinnitus og svære svimmelhedsanfald. Jeg har haft klienter, der forandrer sig mere på få gange end efter lange psykologforløb, og som fortæller mig, at de har fået nyt mod på livet og at de mener, at forløbene burde tilbydes til alle med stresssymptomer uagtet tidligere stressforløb.

“Når vi bliver mere stille ved bare at være OK med det, der er, når vi gør mindre og opdager hvor fuldstændige fantastiske vi allerede er, så bliver det hele mere klart og vi kommer i en tilstand af flow, hvor vi uden skyggen af tvivl ved, hvad vi skal gøre. Vi er født i målet, og når vi bliver OK med ikke at være OK, så bliver vi OK”.

Hvad mener du, at vi i den moderne verden, hvor mange lever med 100 km/t, især bør huske på, for at passe på vores mentale sundhed?

Vi er alle pr. default mentalt sunde. Punktum. Det eneste, der kan skygge for vores medfødte mentale sundhed, er vores individuelle tanker. Men inde bag alle tankerne er vi stadig lige mentalt sunde alle sammen. Vores sind er formløs energi, der ikke kan gå i stykker.

Jeg plejer at sige, at Ego’et larmer, når vi har glemt, hvem vi er af natur. Så mit bedste råd er at blive mere bevidst om vores natur og mentale sundhed. Vejen til mental sundhed og frihed ligger i at få øje på, at vi lever i en tankeskabt verden, og at intet i det ydre, kan ødelægge dit indre.

Jo mere vi kigger i retning af, hvad der er bag tankerne, fremfor at identificere os med tankernes indhold, des mere vil vi forblive mentalt sunde - fordi det er vores naturlige fabriksindstilling.

Hvad bør vi alle, efter din mening, alle gøre mere af allerede i dag?

Det er i stilheden mellem vores tanker, at vi kan mærke vores essens og lytte til vores intuition, men jeg vil ikke opfordre dig til at dyrke stilheden eller lede efter nuet. Jeg vil i stedet opfordre dig til at lade stilheden og nuet finde vejen til dig. 

Forestil dig en sø fyldt med mudder. Der er ikke noget, du kan gøre, for at vandet i søen bliver klart. Men når du tillader mudderet selv at lægge sig, vil vandet blive klart af sig selv. Fordi klarhed er vandets naturlige tilstand.

Livet sker for dig, når du ikke forsøger at regne livet ud. Jeg vil derfor ikke opfordre nogen til at gøre mere, men tværtimod opfordre til at gøre mindre. Når vi bliver mere stille ved bare at være OK med det, der er, gør mindre og opdager hvor fuldstændige fantastiske vi allerede er, så bliver det hele mere klart og vi kommer i en tilstand af flow, hvor vi uden skyggen af tvivl ved, hvad vi skal gøre. Vi er født i målet, og når vi bliver OK med ikke at være OK, så bliver vi OK.

Du har muligheden for at opdage dit fulde potentiale. Opdage at der findes flere dimensioner af virkeligheder, fordi vi lever i en tankeskabt verden. Opdage at vi altid er sunde. Opdage at Nu er godt, men at du kan tænke dig væk fra nuet. Opdage at du er energi – ligesom at alle andre også er energi. Opdage at livet altid har din ryg og at du er selve livet. Opdage at du er ren kærlighed og at du kun kan give, hvad du selv er. Og opdage at du selv laver alle reglerne og at ting kun har den betydning, som du giver dem.

Du kan læse mere om Katja og hendes tilgang på www.katjastolshoej.dk og du kan finde hende på Instagram under Katjastolshoej. 
Hvis du synes, at denne læsning var interessant, kan du desuden lytte med til afsnit 56 af Vores Mentale Sundhed med psykolog Mette Louise Holland omkring ‘De 3 Principper’ og ‘det selvhelbredende sind’.